Ինչպես օրգանիզմում արագ այրել խոլեսթերինն ու ճարպերը

Խոլեսթերինի և ճարպերի այրումը օրգանիզմում պահանջում է առողջ սննդակարգի, ֆիզիկական ակտիվության և կենսակերպի փոփոխությունների համադրություն։ Ահա մի քանի կարևոր խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինի և մարմնի ավելորդ ճարպերը.

Ընդգրկեք սննդակարգում մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, որոնք կարող են նվազեցնել խոլեսթերինի մակարդակը: Այս նյութերը կարելի է գտնել հատիկավորների, կանաչեղենի և մրգերի մեջ:

Օգտագործեք ձուկ (օրինակ՝ սաղմոն և թունա), որոնք հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով և ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն:

Հիշեք ավելացնել կալորիաների ցածր սպիտակուցային սննդամթերքներ, ինչպիսիք են հավը, ձուկը, ձուն և բուսական սպիտակուցները։

Մաղադանոսն իր մեջ պարունակում է 2 տարբեր, բայց անհրաժեշտ բաղադրամասեր, որոնք շատ կարևոր են առողջության համար: Առաջին խումբը պարունակում է եթերային յուղեր, իսկ երկրորդը՝ ֆլավոնոիդներ: Բացի այդ, մաղադանոսը նաև մեծ քանակությամբ C, A և K վիտամիններ է պարունակում: Խորհուրդ է տրվում այն հիմնականում օգտագործել աշնանը և ձմռանը:

Բաղադրությունը՝

• 5լ ջուր
• 3 փունջ մաղադանոս
• 1 կգ կիտրոն
• սոդա

Պատրաստման եղանակը՝

Մաքրեք կիտրոնի կեղևը կերակրի սոդայով, որպեսզի նրա վրայից դուրս գա կեղտը: Եռացրեք ջուրը և թողեք՝ մի քիչ սառչի: Մանր կտրատեք կիտրոնն ու մաղադանոսը և լցրեք նախապես եռացրած ջրի մեջ: Տարան, որի մեջ լցրել եք ըմպելիքը, ծածկեք և մեկ օր դրեք սառնարանը: Այնուհետև խառնեք և տեղափոխեք ապակյա տարայի մեջ: Խմեք ամեն օր 100 գ քանակությամբ:

Ստեղծելով առողջ կենսակերպ և հետևելով այս խորհուրդներին՝ կարող եք նպաստել օրգանիզմում խոլեսթերինի և ավելորդ ճարպերի այրմանը, ինչը կարևոր է սրտանոթային հիվանդություններից խուսափելու համար։